Pola hidup sehat, Anda tahu arti “pola hidup sehat”? Secara umum, orang yang sehat tidak merokok, memiliki berat badan ideal, makanmakanan sehat dan olahraga. Kedengarannya sederhana, bukan?
Tips pola hidup sehat adalah
dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut,
konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini
hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat tanpa perubahan drastis.
Salah
satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik (
olahraga ). Kita tahu ituik untuk kita tapi hindari jika terlalu
berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi
beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang
dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas,
berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.
Manfaat pola hidup sehat
Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat:
- Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Bantuan mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
- Mengurangi stres
Pada beberapa studi telah ditemukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu penderita obesitasmenurunkan tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan umur panjang. Anda dapat memulai proses penurunan berat badan sekarang dengan diet yang teratur. Jika Anda tidak siap untuk program diet terstruktur, mulai dari hal yang kecil kecil saja. Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Hal
yang dapat anda lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengan
kebutuhan anda. Misalnya pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat
adalah bagian lain dari gaya hidup sehat.
Tidak hanya dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat badan,
juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat tidak
harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir
selalu menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara anda
hidup setiap hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi cari tahu apa
yang dapat Anda lakukan untuk hidup sehat!
0 komentar:
Posting Komentar